Hae
Diiskuneiti

D-VITAMIININ PUUTOS JA VINKIT SEN HOITAMISEEN

*Sisältää mainoslinkkejä

Minulla todettiin viime keväänä vakava D-vitamiinin puutostila. Hakeuduin lääkäriin, koska oloni oli jatkuvasti väsynyt, masentunut, voimaton ja minulla oli särkyjä ympäri kroppaa. Olin varma, että minulla on reuma tai jokin muu vaikea sairaus. Leikkisin tietenkin aluksi itse kotilääkäriä ja googletin oireitani netistä. Niinhän ei koskaan kannata tehdä, vaan mennä lääkäriin. Huomatkaa, että vaikka kävisitte verikokeessa, niin D-vitamiini arvoja ei yleensä erikseen mitata ja sen vuoksi puutostila voi jäädä kokonaan lääkäriltä huomaamatta eli pyytäkää katsomaan erikseen myös D-vitamiiniarvot.

D-vitamiinin puutosoireita

  • Väsymys ja voimaton olo.
  • Lihassäryt (varsinkin selkä, lantio, jalat ja kädet särkee ja saattaa puutua).
  • Masentunut olo.
  • Hampaat saattavat reikiintyä.
  • Vastustuskyky heikkenee eli voi olla jatkuvasti kipeänä.
  • Ruuasta tulevat ravintoaineet eivät imeydy kehoon.
  • Vatsavaivat.
  • Iho-ongelmat.

D-vitamiinin puutosoireet voivat tuoda myös muita vaivoja, mutta minulla olivat selkeästi nuo yllämainitut. Kun alotin D-vitamiinilisän, niin huomasin jo muutaman päivän jälkeen oloni paljon paremmaksi. Olin huomattavasti pirteämpi ja monet oudot lihassäryt alkoivat pikkuhiljaa hävitä. Unen laatu parani, sekä vatsani toimi paremmin. Lopetin D-vitamiinilisien käytön viime syksynä, koska ajattelin, että yritän hankkia D-vitamiinin ruoasta ja auringosta. Eipä mennyt kauaa, kun minulla todettiin jälleen D-vitamiinin puutostila. Meille suomalaisille D-vitamiinia on mahdoton saada pimeään vuodenaikaan, sillä D-vitamiinia saa eniten auringonvalosta. Syksyllä ja talvella auringon säteily Suomessa on niin vähäistä, että kehomme ei saa auringosta yhtään D-vitamiinia. Eli jos kärsit kuuluisasta syys-, kevät-, tai talvimasennuksesta, niin se on luultavasti oire D-vitamiinin puutoksesta. Ilman D-vitamiinia kalsium ei pysty imeytymään ja kalsiumin puute aiheuttaa luiden ja hampaiden haurastumista.

D-vitamiinin lähteitä

  • Aurinko.
  • Kananmuna.
  • Rasvaiset kalat.
  • Maitoon ja margariineihin on yleensä lisätty D-vitamiinia.

Käytätkö sinä D-vitamiinilisää? Jos et, niin hyppää äkkiä ostoksille *tästä!