NELJÄ KETORESEPTIÄ AAMUPALAPÖYTÄÄN
2Tein alkuvuodesta listauksen, jossa esittelin seitsemän keto-arkiruoan reseptiä. Moni laittoi viestiä, että sama setti keto-aamupalaresepteistä olisi kiva. Tässä siis tulee neljä keto-reseptiä, jotka sopivat täydellisesti vähähiilihydraattiseen ja gluteenittomaan aamupalapöytään. Omia suosikkejani ovat sämpylät ja chia-marjavanukas 🙂
PS. Fitnessfirstin verkkokaupasta saa ostettua edullisesti ketogeeniseen ruokavalioon sopivia *tuotteita (mainoslinkki) ?
MUNAKAS-MUFFINSSIT
Munakas-muffinssit ovat helppo valmistaa ja niihin voi laittaa melkein kaikkea mitä jääkaapista löytyy. Omat suosikkitäytteeni ovat feta, jauheliha ja bimit. Nämä sopivat mainiosti brunssipöytään ja itselläni on näitä usein töissä välipalana kahvin kanssa. Jos noudatat ketoa, niin vältä vihanneksista porkkanaa, herneitä ja maissia.
Nappaa resepti tästä!
CHIA-MARJAVANUKAS
Mun herkku keto-aamupala on ehdottomasti chia-marjavanukas. Laitan chia-siemenet yöksi maitoon turpoamaan ja valmistan loput vanukkaasta aamulla, jotta se on tuoretta. Otan usein tätä mukaan töihinkin ja tämä on kyllä niin herkkua ja täyttävää, että ai että! Chia-siemenet ovat todella terveellisiä ja ne ovat vatsan paras kaveri.
Nappaa resepti tästä!
ketopannari raejuustosta
Sunnuntain hitaisiin aamuihin sopii ihanasti herkullinen ketopannari joka tehdään raejuustosta. Päälle sokeritonta hilloa ja kermavaahtoa omnomnom! Tällä reseptillä tulee pannaria 1/2 pellillinen. Jos haluat tehdä koko pellillisen, niin tuplaa vain aineet.
Nappaa resepti tästä!
kaksi helppoa ketosämpylän reseptiä
Sämpylät kuuluvat ehdottomasti aamuun ja onneksi myös ketona voi tehdä herkullisia leipiä. Oma suosikkini on siemensämpylät ja toisena tulee muhkeat juustosämpylät, jotka valmistetaan mantelijauhoista. Päälle juustoa, metvurstia ja kurkkua – nam!
Nappaa resepti tästä!
Näillä resepteillä voit koostaa vaikka herkullisen keto-brunssin. Toivottavasti sait näistä vinkeistä jotain uusia ideoita vähähiilihydraattiseen aamupalapöytään 🙂
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS:
RESEPTI: CHIA-MARJAVANUKAS (KETO + GLUTEENITON)
*Sisältää mainoslinkkejä
Mun herkku keto-aamupala on ehdottomasti chia-marjavanukas. Laitan chia-siemenet yöksi maitoon turpoamaan ja valmistan loput vanukkaasta aamulla, jotta se on tuoretta. Otan usein tätä mukaan töihinkin ja tämä on kyllä niin herkkua ja täyttävää, että ai että! Chia-siemenet ovat todella terveellisiä ja ne ovat vatsan paras kaveri. Chia-siemenet sisältävät mm. kuitua, kalsiumia ja omega-3-rasvahappoja. joten ne kannattaa ottaa ehdottomasti mukaan ruokavalioon 🙂
Valmistusaineet
- 1 dl punaista maitoa (jos haluaa oikein kermaista, niin käytä kuohukermaa).
- 1 rkl auringonkukansiemeniä.
- 2 rkl chia-siemeniä.
- Kourallinen marjoja.
- 4 rkl turkkilaista jogurttia (käy myös kreikkalainen, mutta siitä tulee vähän löysempää).
Itse laitan vanukkaan sekaan myös *Puhdas+ keto-kollageenia. Vanukkaan voi valmistaa myös ilman sitä, mutta jos haluat lisätä sekaan kollageenin niin sekoita se maidon joukkoon. Välillä jos haluan vanukkaaseen lisämakeutta, niin laitan sekaan pari pisaraa makeutusainetta.
Valmistusohjeet
- Kaada lasiin 1 dl punaista maitoa ja sekoita sekaan 2 rkl chiansiemeniä.
- Laita seos yöksi jääkaappiin.
- Ripottele aamulla seoksen päälle 4 rkl jogurttia ja kourallinen marjoja.
- Laita vielä päällimmäiseksi marjoja ja siemeniä.
Tämä resepti on gluteeniton ja ketoon sopiva. Maidottoman tästä saa helposti korvaamalla maidon esim. manteli-, tai soijamaidolla ja maidottomalla jogurtilla. PS. Fitnessfirstin verkkokaupasta saa ostettua edullisesti ketogeeniseen ruokavalioon sopivia *tuotteita (mainoslinkki).
Miltä kuulostaa – aiotko testata? 🙂
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS: