Hae
Diiskuneiti

KAKSI HELPPOA KETOSÄMPYLÄN RESEPTIÄ

*Sisältää mainoslinkkejä

Ketosämpylöitä on monenlaisia ja itse suosin resepteissä helppoutta ja nopeutta. Itselleni on tärkeää, että sämpylät on helppo tehdä ilman montaa erilaista raaka-ainetta ja tottakai myös maku sekä koostumus ratkaisee. Nappa a tästä kaksi erilaista ketpsämpylän reseptiä. Molemmista resepteistä tulee neljä sämpylää ja jos haluat tehdä enemmän kerralla, niin tuplaa vain raaka-aineet 🙂

SIEMENSÄMPYLÄT

  • 3 kananmunaa.
  • 2 desiä juustoraastetta.
  • 0,5 desiä auringonkukansiemeniä tai muuta haluamaasi siemensekoitusta.
  • 2 rkl psylliumia.
  • 1 tl leivinjauhetta.
  • Suolaa.
  1. Vatkaa munat rikki.
  2. Lisää munien sekaan kaikki muut raaka-aineet ja sekoita kunnolla.
  3. Anna taikinan vetäytyä ainakin puoli tuntia.
  4. Annostele lusikan avulla leivinpaperille neljä pyöreää kekoa.
  5. Paista uunissa 150-175 asteessa noin puoli tuntia.

JUUSTOSÄMPYLÄT

  • 2 kananmunaa.
  • 2 desiä juustoraastetta.
  • 1,5 desiä mantelijauhoa.
  • 1 tl leivinjauhetta.
  • Suolaa.
  1. Vatkaa munat rikki.
  2. Sekoita kuiva aineet keskenään ja kaada ne munien joukkoon.’
  3. Lisää sekaan juustoraaste ja sekoita taikina tasaiseksi.
  4. Annostele lusikan avulla leivinpaperille neljä pyöreää kekoa.
  5. Paista 200 uunissa 15 minuuttia.

Laitan monesti sämpylätaikinaan suolan lisäksi myös oreganoa ja valkosipulia, jotka antavat ihanasti makua leipään. Olen myös huomannut, että erilaiset juustoraasteet (esim. mozzarella, cheddar yms) tekevät leivästä eri makuisen. Esimerkiksi port salut juusto saa sämpylän maistumaan ihan croisantilta. Sämpylöiden päälle voi halutessaan ripotella ennen uuniin menoa koristeeksi siemeniä 🙂

PS. *FItnessfirst.fi -kotimaisesta verkkokaupasta saat ostettua kätevästi laadukkaita raaka-aineita vähähiilihydraattiseen leivontaan. Koodilla Diiskuneiti15 saatte -15% alennuksen 30.10.2024 saakka!

 

SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:

Diiskuneiti Instagram

Diiskuneiti Facebook

Follow my blog with Bloglovin

LUE MYÖS:

RESEPTI: FETA-JAUHELIHAPIIRAKKA (GLUTEENITON + KETO)

RESEPTI: HIILARITON PIZZAPOHJA (PELLILLINEN)

RESEPTI: HELPPO PINAATTIKEITTO (GLUTEENITON + KETO)

21 kommenttia

  1. Pirkko / Meriharakka kirjoitti:

    Eipä ole lempparireseptiä tähän lähtöön, kun en ole oikein tuohon ketoonkaan koskaan uskonut. Näin seniori-ikäisenä ei myöskään enää tunnu, että olisi ihan fiksua kovin paljon kikkailla ruokavalion kanssa, eli pysyn sekaruuassa, mutta tietysti kohtuudella.

  2. Anna/Kello neljän aamukahvi kirjoitti:

    onpas herkullisen näköisiä! 🙂

    https://neljanaamukahvi.blogspot.com/

  3. villananna kirjoitti:

    Ihan näppärän näköiset sämpylät kyllä. Voisin maistaa.

  4. Mira / Blinger shimmer -blogi kirjoitti:

    Näyttävätpä nuo herkullisilta! 🙂

  5. Ulla kirjoitti:

    Ihanat sämpylät. Maistui niiiiin hyvälle kesäkurpitsakeiton kanssa ja kaikki ketona. Kiitos helposta ja nopeasta reseptistä.

  6. Anja kirjoitti:

    Parhaat Keto sämpylät mitä olen tehnyt, jatkoon ?

  7. Emma kirjoitti:

    Juustosämpylä resepti on erittäin edullinen, nopea ja helppo valmistaa, puhumattakaan mausta. Ketoilijat hox toimii erittäin hyvin ketohampparisämpylänä, sloppyjoen sekä hod dogin leipänä 😉

    • Diiskuneiti kirjoitti:

      Joo tämä on kyllä niin helppo ja hyvä! Yksi testailija kertoi, että oli käyttänyt sämpyläpohjaa myös pizzapohjana 😀

  8. Eki kirjoitti:

    Toista kertaa ketoilen, vatsa ja suolisto voi tasapainoisesti…
    Rasva sulaa mukavasti ja olin kovin yllättynyt itse kuinka hyvältä
    keto ruuat maistuvat. ESIM ketoroonilaatikko kukkakaalista ja jauhelihasta
    maistuu paljon paremmalta kuin perinteinen makaroonilaatikko…
    Mussakat ja lasagnet nam….

  9. Kirsi kirjoitti:

    Hei, voiko ketosämpylän mantelijauhon korvata jollain? Olen mantelille allerginen.

    • Diiskuneiti kirjoitti:

      En oikein keksi muuta kuin kookosjauho, mutta en usko, että niistä tulee kovin hyviä. Kannatta kokeilla tuota toista sämpyläreseptiä. Siinä ei ole mantelijauhoa 🙂

  10. Milla kirjoitti:

    Minkä merkin mantelijauhoa olet käyttänyt?

  11. Kata kirjoitti:

    Moikka! Paras resepti ja oon suurin fanisi kun teet oikeasti hyviä ketoruokia. Mitkäs makrot tässä on

    • Diiskuneiti kirjoitti:

      Heippa! Ihana kuulla, kiitos 🙂
      Mä en laske makroja, niin en osaa kyllä sanoa. Ne voi kai itsekin laskea, kun tuossa näkyy tarkasti ruoka-aineet.

  12. Leila Kivistö kirjoitti:

    Kiva kun löysin tänne sivuille 🥰Hyvältä näyttää. Joku sano et ei seniori ikäsenä kehtaa alkaa kikkailemaan. Niin no mikä on seniori ikä 🤔 Me ollaan miehen kanssa 71v ja vuodesta 2017 aloitettu ketoilemaan. Helpompaa ja parempaa ruokaa en keksikkään kun keto. Noh tietty ollut repsahduksia me heti taas ruotuun.

  13. Helle kirjoitti:

    Kiitos todella hyvästä ohjeesta! 😋
    Olen vasta viikon verran ketoillut, kaikki on uutta, mutta tulostakin jo vähän tullut. Viikonlopuksi laitoin niitä sämpylöitä, ja miehenkin sanoi että parhaita sämpylöitä, mitä vähän aikaan syönyt 😊
    Tulen jatkossakin tekemään ja muitakin reseptejä kokeilemaan 👍

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *