Hae
Diiskuneiti

TESTAA PUHDIN TERVEYSPAKETILLA MITEN ELIMISTÖSI VOI + ALEKOODI

*Sisältää mainoslinkkejä

Instagramin puolella olenkin kertonut, että sain vihdoin lääkäriltä lähetteen labroihin, kun valitin e-terveyden kautta loputonta väsymystä. Sain terveysasemalta lähetteen laajaan verenkuvaan, mutta ensimmäinen vapaa paastoaika meni kolmen viikon päähän. Koronan takia meillä täällä Turussa kunnallinen terveydenhuolto on aivan tukossa. Olen kuullut, että muillakin paikkakunnilla on ongelmaa, ettei lääkäriin ja tutkimuksiin tahdo päästä ollenkaan. Olenkin käyttänyt melkein kerran vuodessa Puhdin palvelua, jossa labrat maksetaan itse eikä niihin tarvita lääkärin lähetettä. Eli verikokeisiin pääsee vaikka heti seuraavana päivänä ja tulokset tulevat myös vuorokaudessa.

Itse kävin viimeksi Puhdilla viime vuonna, kun aloitin vähähiilihydraattisen ruokavalion ja halusin tietää miten elimistön toiminta muuttuu ruokavaliota vaihtaessa. Kävin nyt kuukausi sitten verikokeilla ja kaikki veriarvoni olivat parantuneet huomattavasti vhh-ruokavalion myötä. Väsymyksen syykin löytyi: alhainen d-vitamiini ja kilpirauhasen arvo oli koholla, jota aletaan nyt seuraamaan. Suosittelen kyllä lämpimästi Puhdin palvelua kaikille, jotka haluat tietää miten elimistö voi ja muuttaa sen avulla elämäntapoja paremmiksi ja pyrkiä korjaamaan huonot arvot hyviksi 🙂

PUHDIN PALVELU PÄHKINÄNKUORESSA

Puhti on palvelu, jossa voit valita terveystarkastuksen ilman lääkärin lähetettä. Palvelu maksetaan itse ja verikokeilla käydään lähimmässä Mehiläisessä. Verikokeen otto kestää alle viisi minuuttia ja verikokeiden tulokset näkee jo seuraavana päivänä Puhdin omilta sivuilta. Puhdin kaikki tuotepaketit ovat suunniteltu ja tehty yhdessä lääkäreiden kanssa.

PUHDIN TERVEYSPAKETIT

Puhti tarjoaa erilaisia terveyspaketteja, jotka antavat todella kattavan kuvauksen omasta terveydentilasta. Tällä hetkellä Puhdilla on myynnissä kymmenen erilaista terveyspakettia, mutta mahdollista on myös käydä yksittäisessä kokeessa tai räätälöidä itselleen sopiva paketti. Suosituimpia terveyspaketteja ovat mm. laaja terveystarkastus, d-vitamiini ja ferritiini, liikkujan terveystarkastus, kilpirauhasen testipaketti, vegaanin terveystarkastus yms.

Puhdin suosituin testipaketti: Puhti-terveystarkastus sisältää 30 eri mittaria, jotka antavat monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana on mm. täydellinen verenkuva, kolesteroli, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toiminta.

Katso kaikki paketit *tästä.

MITEN LABORATORIOKOKEET ILMAN LÄÄKÄRIN LÄHETETTÄ TILATAAN?

  1. Tarkasta ensin, että läheltäsi löytyy Mehiläisen toimipiste. Labratestit voi tehdä yli 50 paikkakunnalla. Kurkkaa lähin toimipiste tästä!
  2. Osta haluamasi testipaketti *tästä.
  3. Kun olet ostanut testin, voit tehdä ajanvarauksen Mehiläisen laboratorioon. Ajan saa yleensä jo seuraavaksi päiväksi ja myös tulokset tulevat jo seuraavana päivänä näytteen otosta. Verikokeet kestävät alle 5 minuuttia.
  4. Kun tulokset ovat valmistuneet saat niistä ilmoituksen tekstarilla ja sähköpostilla. Tulokset näet Oma Puhti -kohdasta. Raportit ovat selkeitä ja ne näytetään kuvina. Raporteista näkee siis helposti ja nopeasti mitkä arvot ovat viitearvojen sisällä ja mitkä eivät. Puhti kertoo, miten arvoihin voi itse vaikuttaa esim. elintavoilla ja tarvittaessa saat Puhdilta apua arvojen tulkintaan.

Puhti-terveystarkastus on helppo tapa selvittää, miten oma keho jaksaa. Saatte koodilla: super kaikki Puhdin terveystestit nyt -15% alennuksella 27.3.2022 saakka!

Valitse haluamasi terveyspaketti ja tilaa aika verikokeisiin *tästä!

 

SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:

Diiskuneiti Instagram

Diiskuneiti Facebook

Follow my blog with Bloglovin

LUE MYÖS:

KUUKAUSI ILMAN SOKERIA JA VILJOJA

RESEPTI: HELPPO NESTEENPOISTOJUOMA

SEITSEMÄN HELPPOA KETO-ARKIRUOKA RESEPTIÄ

 

KUUKAUSI ILMAN SOKERIA JA VILJOJA

*Sisältää mainoslinkkejä

Mulla tuli viime viikolla täyteen tasan kuukausi ilman sokeria, viljoja ja tärkkelyspitoisia juureksia. Suomeksi sanottuna aloitin siis ketogeenisen ruokavalion. Ketossa syödään 60% rasvaa, 30% protskua ja ainoastaan 5-10% saa olla hiilareita. Hiilareitahan on todella runsaasti esim. leivässä, riisissä, pastassa, perunassa, jogurteissa, herkuissa yms. Ketossa pitää siis luopua kokonaan sokerista, viljoista ja monista hedelmistä ja juureksista. Mulla oli helppo jättää viljat pois, koska olin jo valmiiksi gluteeniton, enkä oikein edes perusta gluteenittomista korvikkeista. Sokerin pois jättäminen meni yllättävän kivuttomasti ja yhteenkään herkkuun en ole vieläkään sortunut. Pahin houkutus sokeriin oli ekalla viikolla, jonka jälkeen kaikki mieliteot hävisivät aivan tyystin. Ajattelin kertoa teille vähän fiiliksiä ketoruokavaliosta ja sen positiivisista vaikutuksista. Syön 3-4 kertaa päivässä, mutta en laske makroja – katsotaan jos myöhemmin alan niitä laskemaan. Halusin aloittaa keton rennolla otteella enkä tehdä asiasta mitään numeroa ja tarkoituksena olisi, että jossain kohtaa höllään vähän ja siirryn VHH:lle eli vähähiilariseen ruokavalioon. Nyt kuitenkin mulla on todella hyvä fiilis ketosta ja en koe, että olisin joutunut luopumaan mistään mitä ilman en pärjäisi. Ravintoloissa käydessäkin olen saanut annokset tuunattua helposti ketoksi pyytämällä esim. ranskalaisten tilalle lämpimiä kasviksia. En perusta karkeista tai pullasta, joten itselläni ei ole ollut mitään kaipauksia tai houkutuksia – ainakaan vielä 🙂

MITÄ TERVEYSHYÖTYJÄ OLEN HUOMANNUT?

Enpä olisi ikinä uskonut, että hiilareita vähentämällä saa näin hyvän olon, kun mulla nyt on. Olen kärsinyt vuosia vatsavaivosta ja ne ovat hävinneet melkein kokonaan! Enää ei tartte joka suupalan jälkeen juosta vessaan tai pieraista itseään kuuhun. Kivut, poltteet, krampit ja turvotukset ovat hävinneet. Olen myös energisempi ja jaksan enemmän. Mieliala on iloisempi ja positiivisempi enkä enää saa hermoromahduksia joka asiasta. Mun ripset ovat kasvaneet ihan älyttömästi ja kynnet ovat todella hyvässä kunnossa eivätkä ne enää katkaile tai liuskoitu. Nukun sikeästi ja aamulla olo tuntuu levänneeltä, kun ennen heti aamusta väsytti. Mulla on ollut kehossa ihmeellisiä kolotuksia ja nivelsärkyjä – nyt ne kaikki ovat hävinneet melkein kokonaan! Ekan ketokuukauden aikana nesteet lähtivät mukavasti liikkeelle ja painoa putosi neljä kiloa. Palleatyrän oirehdinnat ovat kadonneet, en kärsi päänsäryistä ja ihokin tuntuu jotenkin kimmoisammalta ja kirkkaalta.

LAIHDUTTAAKO KETO?

No kyllä! Mulla lähti ekan neljän viikon aikana neljä kiloa pois. Nyt kun kirjoitan tätä postausta, niin vaaka näyttää jo -5 kg. Mulle itselle vatsaongelmat on se suurin syy miksi lähdin ketolle, mutta koska olen ylipainoinen, niin ei kyllä yhtään haittaa jos kilojakin lähtee. Olo tuntuu niin paljon kevyemmältä kuin ennen ja harmittaakin, että en ottanut mittoja ketoa alottaessa. Pyrin käymään vaa´alla vain kerran kahdessa viikossa, ettei koko homma mene ihan vaan painon tarkkailuksi. Ketolla on ihanaa, kun ei tule nälkäkiukkuja ja verensokeri pysyy koko päivän tasaisena. On jotenkin todella huojentavaa, kun ei tarvitse jatkuvasti miettiä ruokaa ja syömistä.

MITÄ SYÖN – ESIMERKKI PÄIVÄN MENUSTA?

Monilla on ketosta kuva, että silloin syödään tyyliin pekonia ja kauhotaan voita purkista suuhun. Itse en esimerkiksi pysty juomaan rasvakahvia ja minua ällöttää kaikki liian rasvaiset jutut. Syön paljon kasviksia, lihaa, siemeniä, kreikkalaista jogurttia, pienissä määrin marjoja yms. Leivon parin päivän välein ketoon sopivia sämpylöitä, joten leivästä ei ole tarvinnut onneksi luopua. Ketolla saa syödä kaikkea niin ihanaa ja maukasta ruokaa, mistä tulee hyvä olo. Enää syömisen jälkeen ei turvota ja ole ähkyä. Ennen yritin syödä kevyesti ja söin paljon esim. vähäkalorisia valmisteita, kuten riisikakkuja, nuudeleita, rahkoja, välipalapatukoita. Nyt kauhulla mietin, että ruokavalioni on ollut kyllä kaukana kevyestä ja olen ravinnut itseäni turhalla hiilarimössöllä ja piilosokerilla, joista kumpikaan ei pidä nälkää tai ravitse kehoa. Nykyään syön aamupalaksi smoothien, töihin otan mukaan työvuoron pituudesta riippuen ketoleivän, munan ja avokadon. Lounaaksi syön yleensä salaatin ja päivällinen on kasviksia ja lihaa. En yleensä syö ollenkaan iltapalaa, koska nälkää ei yksinkertaisesti ole. Testaan myös paljon erilaisia ketoreseptejä ja olen tehnyt mm. pizzaa, suolaisia piirakoita, kebabrullaa, sosekeittoja, pannukakkua, sämpylöitä yms eli ketolla ei todellakaan tarvi nähdä nälkää 😀

ESIMERKKI KAUPPALISTA

  • Kukka-, ja parsakaalia (ostan usein pakasteena).
  • Punainen liha, kala ja kana.
  • Kananmunia.
  • Raejuusto, feta, halloumi, aurajuusto.
  • Kerma, ranskankerma, täysmaito.
  • Avokadoja.
  • Sipuli ja valkosipuli.
  • Vihanneksia ja yrttejä.
  • Oliiviöljy.
  • Kahvi ja vihreä tee.
  • Pinaattia.
  • Marjoja pakasteesta.
  • Mehukeitto.
  • Kreikkalainen jogurtti.
  • Siemeniä.
  • Juustoraaste.
  • Kasvissekoituksia pakasteesta.

KETO JA ÄRTYNEEN SUOLEN OIREYHTYMÄ (IBS)

Olen kärsinyt vuosia ärtyneen suolen oireyhtymästä ja rampannut sen takia lääkäreissä. Vuonna 2019 kävin vatsalaukun tähystyksessäkin, mutta mitään poikkeavaa ei löytynyt. Olen kokeillut lääkäreiden määräämiä ruokavalioita ja pahin oli ehdottomasti muutama vuosi sitten, kun jouduin jättämään kaikki maitotuotteet pois allergian rajaamiseksi. Maitoallergiaa minulla ei onneksi todettu, joten sain maitotuotteet takaisin. Minun huomattiin olevan kuitenkin yläherkkä viljoille, joten jouduin siirtymään täysin gluteenittomaan ruokavalioon. Gluteenittomuus auttoi pääsemään kovista vatsakrampeista eroon, mutta se ei auttanut kuitenkaan siihen, että vessassa piti silti juosta monta kertaa päivässä – ja varsinkin aina heti syömisen jälkeen. Mulle tuli vatsaongelmista isoja pelkotiloja ja jos tiesin, että on menoa johonkin, niin saatoin olla koko päivän syömättä, ettei vatsa vaan sekoaisi ja sen jokainen tietää millainen olo on jos ei syö mitään. Työkaverini joka on ollut jo pidempään ketolla kertoi, että hänellä oli vatsavaivat hävinnyt ihan kokonaan. Ajattelin, että olisipa sellainen ihanaa, ettei aina tarttisi miettiä jokaisen suupalan jälkeen, että missä on lähin vessa ja voinko nyt lähteä kotoa pois, kun söin vasta. Syy miksi lähdin kokeilemaan ketogeenistä ruokavaliota oli nämä minun kamalat vatsaongelmat. Nyt neljä viikkoa ketolla olleena voin iloisena ja helpottuneena kertoa, että mun vatsaongelmat on poissa. Vatsa ei enää turpoa, ripuli ei lennä joka suupalan jälkeen ja vatsa ei ole kipeä. Musta tuntuu siltä, kun olisin vaihtanut jonkun kanssa kehoja ja saanut uuden elämän – ihanaa!

Onko sinulla kokemuksia ketogeenisestä ruokavaliosta? 🙂

 

LUE MYÖS:

 

RESEPTI: HIILARITON PIZZAPOHJA (PELLILLINEN)

KAKSI HELPPOA KETOSÄMPYLÄN RESEPTIÄ

RESEPTI: FETA-JAUHELIHAPIIRAKKA (GLUTEENITON + KETO)