RESEPTI: CHIA-MARJAVANUKAS (KETO + GLUTEENITON)

Mun herkku keto-aamupala on ehdottomasti chia-marjavanukas. Laitan chia-siemenet yöksi maitoon turpoamaan ja valmistan loput vanukkaasta aamulla, jotta se on tuoretta. Otan usein tätä mukaan töihinkin ja tämä on kyllä niin herkkua ja täyttävää, että ai että! Chia-siemenet ovat todella terveellisiä ja ne ovat vatsan paras kaveri. Chia-siemenet sisältävät mm. kuitua, kalsiumia ja omega-3-rasvahappoja. joten ne kannattaa ottaa ehdottomasti mukaan ruokavalioon 🙂

Valmistusaineet

• 1 dl punaista maitoa (jos haluaa oikein kermaista, niin käytä kuohukermaa).
• 1 rkl auringonkukansiemeniä.
• 2 rkl chia-siemeniä.
• Kourallinen marjoja.
• 4 rkl turkkilaista jogurttia (käy myös kreikkalainen, mutta siitä tulee vähän löysempää).

Itse laitan vanukkaan sekaan myös *Puhdas+ keto-kollageenia. Vanukkaan voi valmistaa myös ilman sitä, mutta jos haluat lisätä sekaan kollageenin niin sekoita se maidon joukkoon. Välillä jos haluan vanukkaaseen lisämakeutta, niin laitan sekaan pari pisaraa makeutusainetta.

Valmistusohjeet

1. Kaada lasiin 1 dl punaista maitoa ja sekoita sekaan 2 rkl chiansiemeniä.
2. Laita seos yöksi jääkaappiin.
3. Ripottele aamulla seoksen päälle 4 rkl jogurttia ja kourallinen marjoja.
4. Laita vielä päällimmäiseksi marjoja ja siemeniä.

Tämä resepti on gluteeniton ja ketoon sopiva. Maidottoman tästä saa helposti korvaamalla maidon esim. manteli-, tai soijamaidolla ja maidottomalla jogurtilla. PS. Fitnessfirstin verkkokaupasta saa ostettua edullisesti ketogeeniseen ruokavalioon sopivia *tuotteita (mainoslinkki).

Miltä kuulostaa – aiotko testata? 🙂

SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:

Diiskuneiti Instagram

Diiskuneiti Facebook

Follow my blog with Bloglovin

LUE MYÖS:

KAKSI HELPPOA KETOSÄMPYLÄN RESEPTIÄ

RESEPTI: HELPPO KETOPANNARI RAEJUUSTOSTA

RESEPTI: FETA-JAUHELIHAPIIRAKKA (GLUTEENITON + KETO)