MONNAN ENERGISEMPI MINÄ -VALMENNUS OPETTAA UUSIA RUTIINEJA ARKEEN
0Kaupallinen yhteistyö: Monna Pursiainen
Monna Pursiaisen uusi Energisempi minä! -valmennus alkoi tänä vuonna ja olen ollut mukana valmennuksessa nyt kolme kuukautta. Monna on ihana valmentaja ja hän ottaa jokaisen valmennettavan huomioon kokonaisuutena. Olen voinut Monnalle suoraan sanoa, että esim. nivelrikon takia kaikki hänen tekemät jumpat eivät sovi minulle ja ollaan mietitty sitten yhdessä korvaavia juttuja. Monnalle on tärkeää, että jokainen löytää sen oman juttunsa ja hän ei pakota todellakaan menemään salille jos ei halua.
Jos haluat enemmän energiaa, opetella terveellisen elämän rutiineja ja nauttia paremmasta itsetunnosta ja ehkä kiinteytyä – niin voin suositella tätä valmennusta oikein lämpimästi.
LIIKUNTA OSAKSI ARKEA PIENIN ASKELIN
Monnan missiona on saada ihmiset voimaan paremmin ja saamaan lisää energiaa. Monna tuo motivaatiota ja iloa liikkumiseen erilaisten viikkohaasteiden ja jumppien avulla. Viikossa on noin 1-4 treeniä ja salille ei tosiaan ole pakko mennä. Treenit voivat olla jumppia, kävelyä, pyöräilyä ja parasta minusta on ihanat kehonhuollot. Tarkoituksena on saada liikunta osaksi arkea vähitellen, ei pakottaen, sillä jos keho ei ole tottunut liikkumaan, niin liian monet treenikerrat viikossa ovat liian rankkoja ja motivaatio laskee nopeasti. Koska liikunnan saaminen osaksi arkea voi viedä aikaa, sen takia valmennus kestää kolme kuukautta ja mukana saa olla tottakai pidempäänkin.
UUSIEN TERVEELLISTEN RUTIINIEN OPETTELU
Monnan valmennuksessa opetallaan juomaan tarpeaksi vettä, nukkumaan paremmin ja lisäämään kasvisten sekä marjojen syöntiä. Keholla kestää yllättävän pitkää oppia uusia rutiineja sillä tapaa, että keho itsessään vaatii niitä. Monnan valmennuksessa olen yhtenä rutiinina oppinut veden juonnin aamulla ennen kahvia. Nykyään se tulee ihan jo rutiinina, että heti herätessä otan lasin vettä ja hörpin sitä samalla, kun keitän kahvia. Olen opetellut myös menemään aikaisemmin nukkumaan: 22:00 sänkyyn, kännykkä pois. En kuitenkaan pakota koskaan itseäni heti unille, vaan annoin kehon pysähtyä lepoon ja antaa itselleni aikaa rentoutua ja nukahtaa esim. kirjan parissa. Nyt kesällä olen vähän lipsunut tuosta kello kymmenen sänkyyn menosta, mutta ei se haittaa, annan itseni nauttia kesästä ja syksyllä taas on ihana kömpiä ajoissa petiin.
PALJON ERILAISIA RESEPTEJÄ
Valmennuksessa ei kielletä herkkuja eikä tunneta ”takaisin ruotuun päiviä” vaan syödään kaikkea maalaisjärjellä ja järkevästi. Toki valmennuksessa haastetaan miettimään, että tarviiko joka ilta syödä sitä suklaapatukkaa. Jos syö suurimman osan ajasta viisi ateriaa päivässä -mallilla, niin ei välillä herkkuhetket haittaa yhtään. Monnalla on valmennuksessa paljon haasteita esim. syö yksi hedelmä tai kasvis joka päivä. Minulle on jäänyt jo kasvisten lisääminen rutiiniksi, sillä aina kun syön ajattelen ”jos käyn leikkaamassa tähän pari kurkkua, niin saan Monnalta kasvispisteet täyteen” 😀
Valmennuksen mukana tulee paljon erilaisia ruokareseptejä, joita on ollut kiva kokeilla ja saada uusia ruokaideoita päiviin. Mun on edelleekin vaikea syödä viisi kertaa päivässä, mutta uskon, että pikku hiljaa tämäkin rutiini alkaa sujumaan. Nyt kun tein yhdeksän kuukauden ajan istumatyötä, niin seuraava tavoitteeni on painonpudotus ja keskustelin tästä Monnan kanssa. Itsehän ajattelin, että jaaha pitää laihduttaa heti 10 kiloa kuukaudessa, mutta Monna antoi mulle kuukausitavoitteeksi -2 kilon painonpudotuksen, joka on oikeasti realitisesti saavutettavissa ilman mitään kiduttamista ja stressaamista.
OMAT FIILIKSET VALMENNUKSESTA
Monna on ihanan empaattinen valmentaja, joka kuuntelee, ymmärtää ja tsemppaa. Olen voinut kertoa Monnalle niin rehellisesti kaikenlaista ja hän osaa ottaa jokaisen ihmisen vastaan yksilönä murheineen ja ongelmineen – tai näin ainakin Monna on saanut minut tuntemaan. Mitään ei pakoteta tekemään ja uusia juttuja opetellaan pikku hiljalleen. Joka viikko vaihtuva viikko ohjelma on inspiroiva, tosin mä olen todella huono merkitsemään juodut vedet ja suoritetut jutut sovellukseen (tässä pitäisi petrata) 😀 Suosittelen myös erittäin lämpimästi lukemaan Monnan kirjan Askel Kerrallaan, sen luettua tämä valmennus on myös avautunut itselleni paljon enemmän.
TARJOUS
Jos haluat lähteä mukaan valmennukseen, niin saat nyt ensimmäiset 3 kuukautta hintaan 54€/kk (norm. 67€/kk). Tarjous on voimassa 28.7.2024 saakka. Hyppää mukaan valmennukseen tästä!
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS:
MONNA PURSIAISEN – ASKEL KERRALLAAN KIRJA ON OPETTAVAINEN MATKA OMAAN HYVINVOINTIIN
MEIDÄN JUHANNUS OLI TÄYNNÄ YSTÄVIÄ JA AURINKOA
Tänä vuonna juhannus oli kyllä mahdottoman ihana ja kerrankin oli todella hyvä sää eikä satanut kertaakaan! Kävin torstaina aamulla Mehiläisessä ortopedillä ja mun molempiin polviin (nivelrikko) piikitettiin kortisonia. Tämä oli eka kerta, kun sain kortisonia suoraan niveliin. Ortopedi yritti myös imeä mun polvista nestettä pois, mutta siinä ei onnistuttu. Toimenpide oli aika kivulias, joten hän ei halunnut kiusata mua enempää. Sain kiellon, että pariin päivään ei saa saunoa eikä uida ja olin vähän, että auts, koska juhannus, mutta ortopedi sanoi, että lauantaina saan uida vaikka koko päivän. Iltapäivällä pakkasin kamat kasaan ja otin Nappi-kissan kainaloon ja suuntasimme siskoni luokse yökylään. Yö oli kauhea, en saanut unta, kun mun polvia ja jalkoja särkiä ihan vimmatusti.
JUHANNUSAATTO
Olin jalkasärkyjen takia perjantai-aamuna todella väsynyt, mutta oli ihana viettää siskon kanssa ihan rauhallinen aamu ja hän paistoi meille todella hyviä kanamunia ja mä join yhden mimosankin. Kävin rauhassa suihkussa ja meikkasin vähän juhannuksen kunniaksi. Nappi-kissa jäi viettämään siskoni luokse juhannusta ja me suuntasimme ystäväpariskunnan luokse Raisioon.
Päivä meni mukavasti ulkona istuskellen. Pelasin ystäväni lapsen kanssa vesisotaa, piilosta ja vaikka mitä leikkejä ja kävin trampallakin makoilemassa, kun polvet eivät kestäneet hyppimistä. Paistettiin vohveleita, jonka jälkeen pojat suuntasivat saunaan ja mä aloin suunnittelemaan juhannus-olympialaisia. Kisailtiin ja käytiin välissä valmistelemassa ruokia. Grillattiin ja syötiin illalla ja äitini kyyditsi meidät kotiin kymmenen aikoihin illalla.
JUHANNUSPÄIVÄ
Juhannuspäivänä suunnattiin äitini kyydissä Uuteenkaupunkiin. Äitini veli eli minun enoni menehtyi muutama viikko sitten ja äidin piti käydä vähän hänen tavaroitaan läpi ja palauttaa vuokra-asunnon avaimet. Vietettiin ihana päivä Lokalahdella ystäväni vanhempien mökillä. Miehet ja lapset olivat käyneet kalastamassa ahvenia ja mä pyysin mun miestä pelastamaan ne ja päästämään takaisin mereen ja siitä tulikin lapsille hauska ohjelmanumero, kun päästettiin ahvenet takaisin kotiin. Toin mökille tuliaisena kirsikoita ja leivoin aamulla mökkikakun, joka sai hurjasti kehuja.
Miehet grillasi ja mä katoin pöydän. Meitä oli aika iso porukka, varmaan kymmenen henkeä ainakin ja oli mukava syödä yhdessä ulkona. Käytiin saunomassa ja uimassa. Yllätyin, kun puolisoni kävi ainakin kolme kertaa uimassa, kun yleensä hän karttaa vettä kuin ruttoa. Lähdettiin joskus yhdeksän aikaan ajelemaan takaisin Turkuun. Oli kyllä ihana päivä!
Toivottavasti teilläkin oli ihana juhannus. Kyllä taas haave omasta mökistä alkoi kolkutella ytimissä tuon mökkipäivän jälkeen 😀
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS: