MONNAN ENERGISEMPI MINÄ -VALMENNUS OPETTAA UUSIA RUTIINEJA ARKEEN
0
Kaupallinen yhteistyö: Monna Pursiainen
Monna Pursiaisen uusi Energisempi minä! -valmennus alkoi tänä vuonna ja olen ollut mukana valmennuksessa nyt kolme kuukautta. Monna on ihana valmentaja ja hän ottaa jokaisen valmennettavan huomioon kokonaisuutena. Olen voinut Monnalle suoraan sanoa, että esim. nivelrikon takia kaikki hänen tekemät jumpat eivät sovi minulle ja ollaan mietitty sitten yhdessä korvaavia juttuja. Monnalle on tärkeää, että jokainen löytää sen oman juttunsa ja hän ei pakota todellakaan menemään salille jos ei halua.
Jos haluat enemmän energiaa, opetella terveellisen elämän rutiineja ja nauttia paremmasta itsetunnosta ja ehkä kiinteytyä – niin voin suositella tätä valmennusta oikein lämpimästi.
LIIKUNTA OSAKSI ARKEA PIENIN ASKELIN
Monnan missiona on saada ihmiset voimaan paremmin ja saamaan lisää energiaa. Monna tuo motivaatiota ja iloa liikkumiseen erilaisten viikkohaasteiden ja jumppien avulla. Viikossa on noin 1-4 treeniä ja salille ei tosiaan ole pakko mennä. Treenit voivat olla jumppia, kävelyä, pyöräilyä ja parasta minusta on ihanat kehonhuollot. Tarkoituksena on saada liikunta osaksi arkea vähitellen, ei pakottaen, sillä jos keho ei ole tottunut liikkumaan, niin liian monet treenikerrat viikossa ovat liian rankkoja ja motivaatio laskee nopeasti. Koska liikunnan saaminen osaksi arkea voi viedä aikaa, sen takia valmennus kestää kolme kuukautta ja mukana saa olla tottakai pidempäänkin.
UUSIEN TERVEELLISTEN RUTIINIEN OPETTELU
Monnan valmennuksessa opetallaan juomaan tarpeaksi vettä, nukkumaan paremmin ja lisäämään kasvisten sekä marjojen syöntiä. Keholla kestää yllättävän pitkää oppia uusia rutiineja sillä tapaa, että keho itsessään vaatii niitä. Monnan valmennuksessa olen yhtenä rutiinina oppinut veden juonnin aamulla ennen kahvia. Nykyään se tulee ihan jo rutiinina, että heti herätessä otan lasin vettä ja hörpin sitä samalla, kun keitän kahvia. Olen opetellut myös menemään aikaisemmin nukkumaan: 22:00 sänkyyn, kännykkä pois. En kuitenkaan pakota koskaan itseäni heti unille, vaan annoin kehon pysähtyä lepoon ja antaa itselleni aikaa rentoutua ja nukahtaa esim. kirjan parissa. Nyt kesällä olen vähän lipsunut tuosta kello kymmenen sänkyyn menosta, mutta ei se haittaa, annan itseni nauttia kesästä ja syksyllä taas on ihana kömpiä ajoissa petiin.
PALJON ERILAISIA RESEPTEJÄ
Valmennuksessa ei kielletä herkkuja eikä tunneta ”takaisin ruotuun päiviä” vaan syödään kaikkea maalaisjärjellä ja järkevästi. Toki valmennuksessa haastetaan miettimään, että tarviiko joka ilta syödä sitä suklaapatukkaa. Jos syö suurimman osan ajasta viisi ateriaa päivässä -mallilla, niin ei välillä herkkuhetket haittaa yhtään. Monnalla on valmennuksessa paljon haasteita esim. syö yksi hedelmä tai kasvis joka päivä. Minulle on jäänyt jo kasvisten lisääminen rutiiniksi, sillä aina kun syön ajattelen ”jos käyn leikkaamassa tähän pari kurkkua, niin saan Monnalta kasvispisteet täyteen” 😀
Valmennuksen mukana tulee paljon erilaisia ruokareseptejä, joita on ollut kiva kokeilla ja saada uusia ruokaideoita päiviin. Mun on edelleekin vaikea syödä viisi kertaa päivässä, mutta uskon, että pikku hiljaa tämäkin rutiini alkaa sujumaan. Nyt kun tein yhdeksän kuukauden ajan istumatyötä, niin seuraava tavoitteeni on painonpudotus ja keskustelin tästä Monnan kanssa. Itsehän ajattelin, että jaaha pitää laihduttaa heti 10 kiloa kuukaudessa, mutta Monna antoi mulle kuukausitavoitteeksi -2 kilon painonpudotuksen, joka on oikeasti realitisesti saavutettavissa ilman mitään kiduttamista ja stressaamista.
OMAT FIILIKSET VALMENNUKSESTA
Monna on ihanan empaattinen valmentaja, joka kuuntelee, ymmärtää ja tsemppaa. Olen voinut kertoa Monnalle niin rehellisesti kaikenlaista ja hän osaa ottaa jokaisen ihmisen vastaan yksilönä murheineen ja ongelmineen – tai näin ainakin Monna on saanut minut tuntemaan. Mitään ei pakoteta tekemään ja uusia juttuja opetellaan pikku hiljalleen. Joka viikko vaihtuva viikko ohjelma on inspiroiva, tosin mä olen todella huono merkitsemään juodut vedet ja suoritetut jutut sovellukseen (tässä pitäisi petrata) 😀 Suosittelen myös erittäin lämpimästi lukemaan Monnan kirjan Askel Kerrallaan, sen luettua tämä valmennus on myös avautunut itselleni paljon enemmän.
TARJOUS
Jos haluat lähteä mukaan valmennukseen, niin saat nyt ensimmäiset 3 kuukautta hintaan 54€/kk (norm. 67€/kk). Tarjous on voimassa 28.7.2024 saakka. Hyppää mukaan valmennukseen tästä!
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS:
MONNA PURSIAISEN – ASKEL KERRALLAAN KIRJA ON OPETTAVAINEN MATKA OMAAN HYVINVOINTIIN