MEIDÄN JUHANNUS OLI TÄYNNÄ YSTÄVIÄ JA AURINKOA
0Tänä vuonna juhannus oli kyllä mahdottoman ihana ja kerrankin oli todella hyvä sää eikä satanut kertaakaan! Kävin torstaina aamulla Mehiläisessä ortopedillä ja mun molempiin polviin (nivelrikko) piikitettiin kortisonia. Tämä oli eka kerta, kun sain kortisonia suoraan niveliin. Ortopedi yritti myös imeä mun polvista nestettä pois, mutta siinä ei onnistuttu. Toimenpide oli aika kivulias, joten hän ei halunnut kiusata mua enempää. Sain kiellon, että pariin päivään ei saa saunoa eikä uida ja olin vähän, että auts, koska juhannus, mutta ortopedi sanoi, että lauantaina saan uida vaikka koko päivän. Iltapäivällä pakkasin kamat kasaan ja otin Nappi-kissan kainaloon ja suuntasimme siskoni luokse yökylään. Yö oli kauhea, en saanut unta, kun mun polvia ja jalkoja särkiä ihan vimmatusti.
JUHANNUSAATTO
Olin jalkasärkyjen takia perjantai-aamuna todella väsynyt, mutta oli ihana viettää siskon kanssa ihan rauhallinen aamu ja hän paistoi meille todella hyviä kanamunia ja mä join yhden mimosankin. Kävin rauhassa suihkussa ja meikkasin vähän juhannuksen kunniaksi. Nappi-kissa jäi viettämään siskoni luokse juhannusta ja me suuntasimme ystäväpariskunnan luokse Raisioon.
Päivä meni mukavasti ulkona istuskellen. Pelasin ystäväni lapsen kanssa vesisotaa, piilosta ja vaikka mitä leikkejä ja kävin trampallakin makoilemassa, kun polvet eivät kestäneet hyppimistä. Paistettiin vohveleita, jonka jälkeen pojat suuntasivat saunaan ja mä aloin suunnittelemaan juhannus-olympialaisia. Kisailtiin ja käytiin välissä valmistelemassa ruokia. Grillattiin ja syötiin illalla ja äitini kyyditsi meidät kotiin kymmenen aikoihin illalla.
JUHANNUSPÄIVÄ
Juhannuspäivänä suunnattiin äitini kyydissä Uuteenkaupunkiin. Äitini veli eli minun enoni menehtyi muutama viikko sitten ja äidin piti käydä vähän hänen tavaroitaan läpi ja palauttaa vuokra-asunnon avaimet. Vietettiin ihana päivä Lokalahdella ystäväni vanhempien mökillä. Miehet ja lapset olivat käyneet kalastamassa ahvenia ja mä pyysin mun miestä pelastamaan ne ja päästämään takaisin mereen ja siitä tulikin lapsille hauska ohjelmanumero, kun päästettiin ahvenet takaisin kotiin. Toin mökille tuliaisena kirsikoita ja leivoin aamulla mökkikakun, joka sai hurjasti kehuja.
Miehet grillasi ja mä katoin pöydän. Meitä oli aika iso porukka, varmaan kymmenen henkeä ainakin ja oli mukava syödä yhdessä ulkona. Käytiin saunomassa ja uimassa. Yllätyin, kun puolisoni kävi ainakin kolme kertaa uimassa, kun yleensä hän karttaa vettä kuin ruttoa. Lähdettiin joskus yhdeksän aikaan ajelemaan takaisin Turkuun. Oli kyllä ihana päivä!
Toivottavasti teilläkin oli ihana juhannus. Kyllä taas haave omasta mökistä alkoi kolkutella ytimissä tuon mökkipäivän jälkeen 😀
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS:
MONNA PURSIAISEN – ASKEL KERRALLAAN KIRJA ON OPETTAVAINEN MATKA OMAAN HYVINVOINTIIN
*Kirja saatu PR-kappaleena.
Monna Pursiaisen uudessa kirjassa: Askel kerrallaan opiskellaan pienin askelin uusia terveellisiä tapoja elämään. Kirjassa kuunnellaan omaa kehoa, opetellaan syömään oikein itselle oikealla tavalla, sekä etsitään kivoja tapoja tuoda liikunta osaksi omaa arkea. Kirja sisältää myös tehtäviä, joiden avulla saa kartoitettua omia ajatuksia hyvinvointiin, itsetuntoon ja uskomuksiin liittyen. Kirja opastaa paremman itsetunnon äärelle ja voimaan hyvin niin henkisesti kuin fyysisesti 🙂
PYSÄHDY – ÄLÄ SUORITA
”Pysähdy siihen, mikä on sinulle tärkeää. Älä jää kiinni siihen, mikä on tärkeää äidillesi tai työkaverillesi.”
Monna kertoo kirjassa, että haluttuja muutoksia ja ahaa-elämyksiä elämässä saavuttaa ajan kanssa. Uudet tavat ja rutiinit elämässä vaativat aikaa ja jos vain suorittaa, ei mitään jää pysyvästi mieleen eikä kehoon. Hyvinvointi ei ole ainoastaan sitä, mitä syöt ja miten treenaat, vaan siihen kuuluu myös terveys, oman kehon kuuntelu, kehon toimivuus, kehossa viihtyminen, terveellinen ruokavalio, liikunnan ilo, lepo, itsetunto, itsensä kunnioittaminen, arvot, omat rajat, mielen virikkeet, tunteiden kuuntelu ja niistä puhuminen.
Jos kilot ovat hiipineet kroppaan pikku hiljaa kuukausien tai vuosien aikana, niin miksi ihmeessä ne tippuisivat parissa viikossa? Jos liikunta on jäänyt vähäiselle tai kokonaan pois, niin miten kehon pitäisi yhtä-äkkiä jaksaa aamusta iltaan treenaamista. Uudet muutokset kannattaa aloittaa pikku hiljaa. Pieniä askeleita uusiin rutiineihin voi olla esimerkiksi 15 minuutin kävelylenkki muutaman kerran viikossa ja mennä puoli tuntia aikaisemmin nukkumaan kuin normaalisti. Mieli ja keho alkavat tottumaan muutoksiin vähitellen ja keho alkaa kaipaamaan kävelylenkkiä ja iltaisin väsyttää jo aikaisemmin.
KAUNEUS ALKAA HETI, KUN PÄÄTÄT OLLA OMA ITSESI
”Rakastan itseäni. Rakastan vartaloani. Olen kaunis. Olen riittävä. Olen haluttu. Olen viisas. Olen vahva”.
Itsetunto on kaiken pohja. Se vaikuttaa kaikkeen, niin hyvinvointiin kuin koko elämänlaatuun. Itsetunnon vahvistuessa ymmärtää sen, että muiden reaktioilla ei ole merkitystä, jos asia on itselle tärkeä ja sen takana pystyy seisomaan – silloin muiden mielipiteet eivät enää hallitse omaa elämää. Jos sinä et ole elämäsi päähenkilö, niin kuka sitten on? Kukaan muu ei hengitä sinun kehossasi ei edes puolisosi tai äitisi.
RUOKA, RAVINTO JA TREENI
”Elämäntapa kestää, dieetti on ohimenevää. Mitä tiukemmista säännöistä pitää kiinni, sen lyhyemmän aikaa niitä jaksaa noudattaa”.
Maalaisjärki on ravinnon paras kaveri. Käyttäessäsi maalaisjärkeä tunnistat, mikä on sinulle hyväksi ja syöt sen mukaan. Kun syöt terveellisesti sinulle, vatsallesi ja suolistollesi sopivalla tavalla 80% ajasta, voit 20% ajasta syödä vähän sinne päin. Liikunnassa maailman lyhyin tie on aloittaa lajin parissa, josta ei pidä. Liikunnan kuuluu tuoda hyvää oloa eikä tuntua suorittamiselta ja pakkopullalta. Parasta olisi löytää laji, jota rakastaa.
OMAT FIILIKSET KIRJASTA
Askel kerrallaan oli opettavainen matka omaan sieluun. Sain paljon uutta ajateltavaa varsinkin ravinnon, liikunnan, mielen ja itsetunnon osalta. Olen paljon miettinyt mikä tekee minut onnelliseksi ja onko kaikki ihmiset ympärilläni minulle hyväksi tarkoittaen sitä, että ihmissuhteista pitäisi saada virtaa ja energiaa – eikä pahaa mieltä, vähättelyä tai neuvomista ”tee näin, älä noin”. Suosittelen todella lämpimästi lukemaan Monnan kirjan, pidin kirjasta aivan älyttömästi ja aion lukea sen vielä uudestaankin. Sain kirjasta paljon vinkkejä ja inspiraatiota omaan elämään!
Monnan Askel kerrallaan -kirjan löydät kirjastosta, kirjakaupoista, verkkokaupoista ja kustantajan verkkokaupasta tästä 🙂
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS: