RESEPTI: SUOLAINEN PANNUKAKKU (KETO, VHH JA GLUTEENITON)
0
Tämä suolainen pannari valmistuu raejuustosta ja se on täysin jauhotonta eli tämä resepti sopii gluteenittomaan-, ketogeeniseen-, ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Täytteeksi voi laittaa ihan mitä haluaa ja omat lempparini ovat jauheliha, feta, sipuli ja tomaatti. Tällä reseptillä valmistuu noin puolikas pellillinen suolaista pannaria. Jos haluat tehdä koko pellillisen niin tuplaa vain aineet. Suolaiseen pannariin on helppo heittää myös esim. jääkaapin jämiä 🙂
Valmistusaineet (PUOLIKAS PELLILLINEN)
- 3 kananmunaa.
- 1 pienipurkki (200 g) raejuustoa.
- 0,5 dl kuohukermaa.
- 2 rkl voita sulatettuna.
- 1,5 rkl psylliumia.
- 1 tl leivinjauhetta.
- Mausteet: suola, oregano ja valkosipuli.
VALMISTUSOHJEET
- Sulata voi mikrossa.
- Sekoita leivinjauhe ja psyllium keskenään.
- Kaada kaikki ainekset blenderiin ja surauta (voit käyttää myös sähkövatkainta tai sauvasekoitinta tai sekoittaa käsin).
- Kaada taikina pellille tai lasiseen vuokaan.
- Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia uunista riippuen.
Voit halutessasi ripotella pannarin päälle myös juustoraastetta. Juustoraaste kannattaa lisätä vasta puolessa välissä paistoaikaa, ettei se kärvenny.
Tämä suolainen pannari maistuu herkulliselta kahvinkera ja tätä on myös kiva ottaa töihin evääksi salaatin kera. Täytevaihtoehdot ovat rajattomat, joten ei muutakun testaamaan mitkä on just sun suosikki täytteet. Suolainen pannari on helppo ja nopea tehdä myös vieraiden yllättäessä 🙂
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS:
TESTAA PUHDIN TERVEYSPAKETILLA MITEN ELIMISTÖSI VOI + ALEKOODI
*Sisältää mainoslinkkejä
Instagramin puolella olenkin kertonut, että sain vihdoin lääkäriltä lähetteen labroihin, kun valitin e-terveyden kautta loputonta väsymystä. Sain terveysasemalta lähetteen laajaan verenkuvaan, mutta ensimmäinen vapaa paastoaika meni kolmen viikon päähän. Koronan takia meillä täällä Turussa kunnallinen terveydenhuolto on aivan tukossa. Olen kuullut, että muillakin paikkakunnilla on ongelmaa, ettei lääkäriin ja tutkimuksiin tahdo päästä ollenkaan. Olenkin käyttänyt melkein kerran vuodessa Puhdin palvelua, jossa labrat maksetaan itse eikä niihin tarvita lääkärin lähetettä. Eli verikokeisiin pääsee vaikka heti seuraavana päivänä ja tulokset tulevat myös vuorokaudessa.
Itse kävin viimeksi Puhdilla viime vuonna, kun aloitin vähähiilihydraattisen ruokavalion ja halusin tietää miten elimistön toiminta muuttuu ruokavaliota vaihtaessa. Kävin nyt kuukausi sitten verikokeilla ja kaikki veriarvoni olivat parantuneet huomattavasti vhh-ruokavalion myötä. Väsymyksen syykin löytyi: alhainen d-vitamiini ja kilpirauhasen arvo oli koholla, jota aletaan nyt seuraamaan. Suosittelen kyllä lämpimästi Puhdin palvelua kaikille, jotka haluat tietää miten elimistö voi ja muuttaa sen avulla elämäntapoja paremmiksi ja pyrkiä korjaamaan huonot arvot hyviksi 🙂
PUHDIN PALVELU PÄHKINÄNKUORESSA
Puhti on palvelu, jossa voit valita terveystarkastuksen ilman lääkärin lähetettä. Palvelu maksetaan itse ja verikokeilla käydään lähimmässä Mehiläisessä. Verikokeen otto kestää alle viisi minuuttia ja verikokeiden tulokset näkee jo seuraavana päivänä Puhdin omilta sivuilta. Puhdin kaikki tuotepaketit ovat suunniteltu ja tehty yhdessä lääkäreiden kanssa.
PUHDIN TERVEYSPAKETIT
Puhti tarjoaa erilaisia terveyspaketteja, jotka antavat todella kattavan kuvauksen omasta terveydentilasta. Tällä hetkellä Puhdilla on myynnissä kymmenen erilaista terveyspakettia, mutta mahdollista on myös käydä yksittäisessä kokeessa tai räätälöidä itselleen sopiva paketti. Suosituimpia terveyspaketteja ovat mm. laaja terveystarkastus, d-vitamiini ja ferritiini, liikkujan terveystarkastus, kilpirauhasen testipaketti, vegaanin terveystarkastus yms.
Puhdin suosituin testipaketti: Puhti-terveystarkastus sisältää 30 eri mittaria, jotka antavat monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana on mm. täydellinen verenkuva, kolesteroli, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toiminta.
Katso kaikki paketit *tästä.
MITEN LABORATORIOKOKEET ILMAN LÄÄKÄRIN LÄHETETTÄ TILATAAN?
- Tarkasta ensin, että läheltäsi löytyy Mehiläisen toimipiste. Labratestit voi tehdä yli 50 paikkakunnalla. Kurkkaa lähin toimipiste tästä!
- Osta haluamasi testipaketti *tästä.
- Kun olet ostanut testin, voit tehdä ajanvarauksen Mehiläisen laboratorioon. Ajan saa yleensä jo seuraavaksi päiväksi ja myös tulokset tulevat jo seuraavana päivänä näytteen otosta. Verikokeet kestävät alle 5 minuuttia.
- Kun tulokset ovat valmistuneet saat niistä ilmoituksen tekstarilla ja sähköpostilla. Tulokset näet Oma Puhti -kohdasta. Raportit ovat selkeitä ja ne näytetään kuvina. Raporteista näkee siis helposti ja nopeasti mitkä arvot ovat viitearvojen sisällä ja mitkä eivät. Puhti kertoo, miten arvoihin voi itse vaikuttaa esim. elintavoilla ja tarvittaessa saat Puhdilta apua arvojen tulkintaan.
Puhti-terveystarkastus on helppo tapa selvittää, miten oma keho jaksaa. Saatte koodilla: super kaikki Puhdin terveystestit nyt -15% alennuksella 27.3.2022 saakka!
Valitse haluamasi terveyspaketti ja tilaa aika verikokeisiin *tästä!
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS: