RESEPTI: CHIA-MARJAVANUKAS (KETO + GLUTEENITON)
8*Sisältää mainoslinkkejä
Mun herkku keto-aamupala on ehdottomasti chia-marjavanukas. Laitan chia-siemenet yöksi maitoon turpoamaan ja valmistan loput vanukkaasta aamulla, jotta se on tuoretta. Otan usein tätä mukaan töihinkin ja tämä on kyllä niin herkkua ja täyttävää, että ai että! Chia-siemenet ovat todella terveellisiä ja ne ovat vatsan paras kaveri. Chia-siemenet sisältävät mm. kuitua, kalsiumia ja omega-3-rasvahappoja. joten ne kannattaa ottaa ehdottomasti mukaan ruokavalioon 🙂
Valmistusaineet
- 1 dl punaista maitoa (jos haluaa oikein kermaista, niin käytä kuohukermaa).
- 1 rkl auringonkukansiemeniä.
- 2 rkl chia-siemeniä.
- Kourallinen marjoja.
- 4 rkl turkkilaista jogurttia (käy myös kreikkalainen, mutta siitä tulee vähän löysempää).
Itse laitan vanukkaan sekaan myös *Puhdas+ keto-kollageenia. Vanukkaan voi valmistaa myös ilman sitä, mutta jos haluat lisätä sekaan kollageenin niin sekoita se maidon joukkoon. Välillä jos haluan vanukkaaseen lisämakeutta, niin laitan sekaan pari pisaraa makeutusainetta.
Valmistusohjeet
- Kaada lasiin 1 dl punaista maitoa ja sekoita sekaan 2 rkl chiansiemeniä.
- Laita seos yöksi jääkaappiin.
- Ripottele aamulla seoksen päälle 4 rkl jogurttia ja kourallinen marjoja.
- Laita vielä päällimmäiseksi marjoja ja siemeniä.
Tämä resepti on gluteeniton ja ketoon sopiva. Maidottoman tästä saa helposti korvaamalla maidon esim. manteli-, tai soijamaidolla ja maidottomalla jogurtilla. PS. Fitnessfirstin verkkokaupasta saa ostettua edullisesti ketogeeniseen ruokavalioon sopivia *tuotteita (mainoslinkki).
Miltä kuulostaa – aiotko testata? 🙂
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS: