MONNA PURSIAISEN – ASKEL KERRALLAAN KIRJA ON OPETTAVAINEN MATKA OMAAN HYVINVOINTIIN
0*Kirja saatu PR-kappaleena.
Monna Pursiaisen uudessa kirjassa: Askel kerrallaan opiskellaan pienin askelin uusia terveellisiä tapoja elämään. Kirjassa kuunnellaan omaa kehoa, opetellaan syömään oikein itselle oikealla tavalla, sekä etsitään kivoja tapoja tuoda liikunta osaksi omaa arkea. Kirja sisältää myös tehtäviä, joiden avulla saa kartoitettua omia ajatuksia hyvinvointiin, itsetuntoon ja uskomuksiin liittyen. Kirja opastaa paremman itsetunnon äärelle ja voimaan hyvin niin henkisesti kuin fyysisesti 🙂
PYSÄHDY – ÄLÄ SUORITA
”Pysähdy siihen, mikä on sinulle tärkeää. Älä jää kiinni siihen, mikä on tärkeää äidillesi tai työkaverillesi.”
Monna kertoo kirjassa, että haluttuja muutoksia ja ahaa-elämyksiä elämässä saavuttaa ajan kanssa. Uudet tavat ja rutiinit elämässä vaativat aikaa ja jos vain suorittaa, ei mitään jää pysyvästi mieleen eikä kehoon. Hyvinvointi ei ole ainoastaan sitä, mitä syöt ja miten treenaat, vaan siihen kuuluu myös terveys, oman kehon kuuntelu, kehon toimivuus, kehossa viihtyminen, terveellinen ruokavalio, liikunnan ilo, lepo, itsetunto, itsensä kunnioittaminen, arvot, omat rajat, mielen virikkeet, tunteiden kuuntelu ja niistä puhuminen.
Jos kilot ovat hiipineet kroppaan pikku hiljaa kuukausien tai vuosien aikana, niin miksi ihmeessä ne tippuisivat parissa viikossa? Jos liikunta on jäänyt vähäiselle tai kokonaan pois, niin miten kehon pitäisi yhtä-äkkiä jaksaa aamusta iltaan treenaamista. Uudet muutokset kannattaa aloittaa pikku hiljaa. Pieniä askeleita uusiin rutiineihin voi olla esimerkiksi 15 minuutin kävelylenkki muutaman kerran viikossa ja mennä puoli tuntia aikaisemmin nukkumaan kuin normaalisti. Mieli ja keho alkavat tottumaan muutoksiin vähitellen ja keho alkaa kaipaamaan kävelylenkkiä ja iltaisin väsyttää jo aikaisemmin.
KAUNEUS ALKAA HETI, KUN PÄÄTÄT OLLA OMA ITSESI
”Rakastan itseäni. Rakastan vartaloani. Olen kaunis. Olen riittävä. Olen haluttu. Olen viisas. Olen vahva”.
Itsetunto on kaiken pohja. Se vaikuttaa kaikkeen, niin hyvinvointiin kuin koko elämänlaatuun. Itsetunnon vahvistuessa ymmärtää sen, että muiden reaktioilla ei ole merkitystä, jos asia on itselle tärkeä ja sen takana pystyy seisomaan – silloin muiden mielipiteet eivät enää hallitse omaa elämää. Jos sinä et ole elämäsi päähenkilö, niin kuka sitten on? Kukaan muu ei hengitä sinun kehossasi ei edes puolisosi tai äitisi.
RUOKA, RAVINTO JA TREENI
”Elämäntapa kestää, dieetti on ohimenevää. Mitä tiukemmista säännöistä pitää kiinni, sen lyhyemmän aikaa niitä jaksaa noudattaa”.
Maalaisjärki on ravinnon paras kaveri. Käyttäessäsi maalaisjärkeä tunnistat, mikä on sinulle hyväksi ja syöt sen mukaan. Kun syöt terveellisesti sinulle, vatsallesi ja suolistollesi sopivalla tavalla 80% ajasta, voit 20% ajasta syödä vähän sinne päin. Liikunnassa maailman lyhyin tie on aloittaa lajin parissa, josta ei pidä. Liikunnan kuuluu tuoda hyvää oloa eikä tuntua suorittamiselta ja pakkopullalta. Parasta olisi löytää laji, jota rakastaa.
OMAT FIILIKSET KIRJASTA
Askel kerrallaan oli opettavainen matka omaan sieluun. Sain paljon uutta ajateltavaa varsinkin ravinnon, liikunnan, mielen ja itsetunnon osalta. Olen paljon miettinyt mikä tekee minut onnelliseksi ja onko kaikki ihmiset ympärilläni minulle hyväksi tarkoittaen sitä, että ihmissuhteista pitäisi saada virtaa ja energiaa – eikä pahaa mieltä, vähättelyä tai neuvomista ”tee näin, älä noin”. Suosittelen todella lämpimästi lukemaan Monnan kirjan, pidin kirjasta aivan älyttömästi ja aion lukea sen vielä uudestaankin. Sain kirjasta paljon vinkkejä ja inspiraatiota omaan elämään!
Monnan Askel kerrallaan -kirjan löydät kirjastosta, kirjakaupoista, verkkokaupoista ja kustantajan verkkokaupasta tästä 🙂
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS:
VEGAANINEN KIPUHOITO-ÖLJY KIPEILLE LIHAKSILLE JA NIVELILLE
Kaupallinen yhteistyö: Fitnessfirst.fi
Tälleen yli kolmikymppisenä on pelkästään sääntö kuin poikkeus, että paikkoja ja niveliä kolottaa. Onneksi on olemassa erilaisia kipuöljyjä-, ja geelejä, joiden avulla saa vähän apua kolotuksiin. Itselleni tärkeintä tämäntyyppisissä tuotteissa on se, että ne olisivat mahdollisimman luonnollisia ilman synteettisiä ainesosia 🙂
FRANTSILA ON KOTIMAINEN PERHEYRITYS
Frantsila on kotimainen perheyritys, joka on erikoistunut luonnonmukaisten, terveyttä edistävien tuotteiden valmistukseen jo vuodesta 1981. Frantsilan toiminta pohjautuu luonnonmukaiseen viljelyyn ja kestävän kehityksen ajatteluun. Frantisilan tuotteet ovat vegaanisia ja ne eivät sisällä mitään ylimääräistä. Frantsila myös kasvattaa ja kerää itse tuotteisiin käytettävät yrtit – kuinka hienoa!
FRANTSILAN Ayurvedinen KIPUHOITO-ÖLJY
Tämä kipuhoito-öljy sisältää luomuyrttejä, jotka aktivoivat verenkiertoa. Eteeriset öljyt auttavat lihaksia rentoutumaan. Kipu-hoitoöljy on erinomainen tuote avamaan kehon jännitystiloja ja hoitamaan kipeitä alueita kuten: niskaa, lihaksia ja niveliä.
Itselläni on polvissa hankala nivelrikko ja käytän tätä kipuhoito-öljyä erityisesti polviin. Se ei tietenkään nivelrikossa poista kipua, mutta olen kokenut, että se kuitenkin lieventää kipuilua. Kipuhoito-öljy toimii erinomaisesti myös kipeille niskoille ja rakastan ennen nukkumaan menoa hieroa öljyä niskoihin, olkapäihin ja polviin. Tuoksu on todella miellyttävä ja ehkä vain luulen tai sitten se on totta, että myös nukahdan helpommin ja aamulla ei ole niin jäykkä olo.
RAAKA-AINEET JA VALMISTUS
Tuotteessa on käytetty Frantsilan itse kasvatettuja ja poimittuja yrttejä ja tuote on täysin vegaaninen! Raaka-aineet ja valmistus täyttävät eurooppalaiset luonnonkosmetiikka-, ja luomustandardit. Frantsila ei tee eläinkokeita tai käytä tuotteissaan eläinperäisiä tai synteettisiä aineita.
Hoitoöljyn öljypohjana ovat kylmäpuristetut luomukasviöljyt. Auringonkukan siemen- ja oliiviöljy, joihin on uuttamismenetelmällä uutettu kotimaiset luomuyrtit:
- Nesiangervo
- Siankärsämön ja kuisman kukat
- Vaivaiskoivun lehdet
- Pajun kuoret
- Suopursu
- Katajan marjat
- Ratamon lehdet
- Koivun silmut ja arnikki
- Luomurosmariini.
Lisätehoa tuovat aromaterapeuttiset eteeriset öljyt: rosmariini, basilika, kataja ja mänty sekä suomalaiset kukkaterapeuttiset uutokset: lumme, metsätähti ja suopursu.
HInta: 9,70€ | Osta tästä!
ALEKOODI
Koodilla Diiskuneiti15 saatte -15% alennuksen Fitnessfirstin verkkokaupasta 30.10.2024 saakka! Hyppää ostoksille tästä!
SEURAA DIISKUNEITI-BLOGIA:
LUE MYÖS:
TESTAA PUHDIN TERVEYSPAKETILLA MITEN ELIMISTÖSI VOI + ALEKOODI